每个女人都想生一个健康聪明的宝宝,这就需要你在备孕期间多加注意饮食了。你知道备孕注意事项有哪些吗?你知道备孕吃什么好吗?今天小编为大家总结了备孕期间不能吃的六种食品,一起来了解一下吧!1、辛辣食品这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。2、高糖食品备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。3、腌制食品腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。4、咖啡因食品在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。5、罐头食品罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。6、酒精类饮品饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
备孕,不管是女性一个人的事情,男性同样重要。在备孕期间的,男性也应该要注意。那么男性备孕注意事项有哪些?一起来看看吧。
随着优生优育知识的普及,越来越多的人意识到,怀孕不仅仅是女方一个人的问题,男性孕前优生检查也越来越重视。尤其随着社会工业化的发展,空气污染等环境问题日益严重,导致男性精液质量逐步下降,已婚男性不育症的发病率逐渐上升,危害男性健康,甚至影响家庭和谐。那么, 孕前男性应该注意哪些问题呢?备孕专家介绍,男性朋友备孕时刻做好“三从四得(dei)”就好,那么,具体是哪三从四得呢?
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从此别穿紧身裤
过紧的裤子,包括内裤,都被证明能够影响男性的生殖能力。
从此少洗热水浴
经常洗热水浴是可以使精子数量降低的,尤其是在40℃以上的热水中呆上半个小时以上者。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。
从此少喝酒
酒精会对男性的精子质量产生严重影响,影响受孕几率。特别是对长期不育的男子,可能造成更大影响。对于频繁饮酒的男性,至少要戒酒三个月以上,保证新的精子没有受到酒精的刺激。而对于有些男性如果因工作确实一定要饮酒的,则一定要尽量减少饮酒的量。
备孕四得
得锻炼身体
不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个生命的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。
孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟,一般最好在清晨进行运动。
推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
得早睡早起
在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。
建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
得保持心情舒畅
别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
得保持均衡饮食
爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。
在烈日炎炎的夏季,气温居高不下,容易让人感到烦躁,包括备孕的夫妻。所以,如果打算在夏季备孕,要注意这三件事可能会影响怀孕:
天气炎热
精子很敏感,喜好低温环境。在炎热的天气备孕,容易影响精子质量,降低备孕的成功率。所以,解暑降温是夏季备孕的关键。
一方面,夫妻双方都要保持好心情,勿让坏情绪影响备孕。另一方面,男性尤其要注意降温,特别是为睾丸降温。平时要少穿紧身牛仔裤,也不要常洗热水澡。另外,男性要将笔记本电脑放在腿上使用的习惯改掉。
作息时间不规律
在夏季,大部分人都喜欢晚睡,这就可能会造成备孕的夫妻双方睡眠不足的情况,从而降低精子和卵子的活力。因此,备孕时期要注意合理作息,保证充足的睡眠。备孕期的夫妻,每晚应保证7-8小时的睡眠,睡觉时间过短或过长,都不利于受孕。
饮食不当
孕期要少吃冷饮。冷饮的刺激对备孕不利,所以夏季要注意控制冷饮、生食的食用量,特别是女性。
孕前不宜过度减肥。过度减肥容易损伤身体,造成营养不良,并且太瘦也会降低怀孕几率。所以,只要不是过分肥胖,就可以正常饮食,备孕时期的营养也是非常重要的。
PS:做好了充分的准备工作,相信备孕的夫妻们就能以最好的状态去迎接新生命的到来啦!
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